Pilates minder ve mat üzerinde örgüld???nda vücudun pilates hepsi ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi daha ola?and?r. Bedenin gams?z eylem edebilmesi midein sükûnet bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve e?ilerek vale ve kalça hareketi ile yahut ayaklar?n?n aras?na alarak ve bacaklar?n? k